【40代、50代のアンチエイジング】スキンケア、食べ物、運動は?

 

アンチエイジングとはどんな事なんでしょうか?

 

人間は赤坊として生まれ、成人して老人になり死んでいきますが、この過程を老化していくと言います。

 

嫌な言葉ですね(;^ω^)

 

ですが、人間はこの老化を少しでも抑えることを研究しています。

 

それがアンチエイジングなんです。

 

例えばですが、あなたが60歳になったとします。

 

なにもケアをしなければ当然ですが、見た目も年相応になりますよね。

 

ですが、しっかりアンチエイジングに対してのケアをしていけば、実年齢が60歳でも見た目は40歳に見えることがあります。

 

あなたの身近に若々しい方はいらっしゃいませんか?

 

 

アンチエイジングとは老化をとめてしまい、さらに若々しくする事なんです。

 

実年齢が60歳にでも見た目が40歳に見えるなら、アンチエイジングを絶対にしたいですよね。

 

アンチエイジングにはアンチエイジング医学があり、数年前は不可能と思われていたんです。

 

現在では医学の進歩で食事や運動にスキンケア、

 

さらに医学療法で肌年齢を若返させる事ができるようになってきています。

 

では、アンチエイジングについてある程度わかったところで、

 

あなたがアンチエイジングをしないとこんな怖いことが起こります(;^ω^)

 

 

 

アンチエイジングをしないと老け顔に…

 

 

老化が進むとこんな怖いことが起こります!

 

とくに顔の老化がわかりやすい部分を紹介していきます。

 

 

眉や目じり

 

 

30代40代では眉や目じりが下がっていきますが、50代ではまぶたが、たるんできて全体的に小さく見えてきます。

 

おばあちゃんをイメージするとわかりますが、あばあちゃんは目が小さくたるんでいる感じがしますよね?

 

目の大きいおばあちゃんは少ないはずです。

 

また、過去のおばあちゃんの写真を見ると、目がパッチリして美人だったなんて事もよくありませんか?

 

おばあちゃんはあたり前ですが、老化現象が顔にでているんです。

 

 

くちびる

 

 

20代では若々しい唇も、40代から口の周りに縦のしわが入り始めます。

 

唇にも水分がなくなりはじめ60代になるとカサカサになっていきます。

 

 

口角

 

 

20代ではとくに目立つこともなかった口角ですが、40代では口角は下がりはじめます。

 

また、ほうれい線が目立つようになります。

 

60代では口角はへの字なり、ほうれい線は深く長く刻まれていきます。

 

 

あご

 

 

20代ではスッキリしていたあごですが、あごは脂肪が溜まりやすいんです。

 

40代くらいから丸みをおびて2重あごになりやすく、この時期からケアする必要が出てきます。

 

 

この加齢による顔の変化を知ってしまうと怖いですよね?

 

あなたが今のようにキレイでいるために、こんな注意点を紹介していきます。

 

 

アンチエイジング効果を促進する食事方法とは?

 

 

終末糖化産物という言葉を聞いことはありますか?

 

これはタンパク質が糖と混ざりあって加熱されると、終末糖化産物という物に変化します。

 

これは悪玉物質と言われていて、老化を促進してしまうんです。

 

では、どういった食事に、老化を進行させてしまうものがあるのか紹介します。

 

ジャンクフードにはハンバーガーにポテトフライ、それにフライドチキンなどがあります。

 

この食事には老化を進める悪玉物質が多く入っています。

 

このジャンクフードを日々食べていると、年齢よりも老けた見た目になりやすいんです。

 

ジャンクフードはほどほどにしていきましょうね。

 

 

ポテトチップス

 

 

ポテトチップスにも老化を進める悪玉物質がたくさん入っています。

 

わたしもカウチポテトをよく以前はやっていました(;^ω^)

 

カウチポテト…ソファーでポテトチップスを食べること。

 

いきなりポテトチップスを食べないのはツライものがあるので、

 

ポテトチップスも少なめにするなど、アンチエイジングには工夫も必要になります。

 

また、焼肉やカリカリのベーコンなど焼いたものや揚げたものに多く入っていますので、ほどほどにするようにしましょう。

 

では、逆にアンチエイジング効果のある食事は?

 

 

悪玉物質の吸収を抑える食べ物は?

 

 

たくさんの方が好きなきのこ系にはキチン・キトサンが豊富に入ってます。

 

この成分は悪玉物質を便として排出する効果があります。

 

きのこ類は食べると若々しい見た目になりやすいんですね。

 

 

脂肪分の少ないチーズ

 

脂肪分の少ないチーズにもキチン・キトサンが入っていて悪玉物質を抑える効果に期待できます。

 

なるべくはこの脂肪の少ないチーズを好んで食べるといいでしょう。

 

 

ブロッコリースプラウト

 

ブロッコリーの新芽です。このブロッコリーの新芽には悪玉物質を抑える効果も期待でき、この新芽を食べる時はよく噛むことが吸収をよくするコツですよ。

 

 

その他にも納豆に小魚、それにオリーブオイルのエクストラバージンオイルは強力な抗炎症作用がありアンチエイジング効果に期待できます。

 

食事からアンチエイジング効果に期待できるものがおわかり頂けました。

 

では、運動はどうなんでしょうか?

 

 

アンチエイジング効果のある運動は?

 

 

アメリカの研究結果から、5000人を対象にした運動していると運動していない人では運動している人の方が9歳も若いことがわかったんです。

 

とくに運動の内容なんですが、ジョギングを一日40分するとこの結果になりやすいんです。

 

ジョギングでなくても、ウォーキングや散歩それに水泳なども身体を若返る効果に期待できますね。

 

1日40分のジョギングでなくも、適度な運動を続けることもアンチエイジング効果に期待できます。

 

では、あなたのスキンケアはどうしていますか?

 

 

アンチエイジング効果のあるスキンケア?

 

 

女性は毎日スキンケアを朝と昼に行いますが、1年にすると365日毎日スキンケアをしています。

 

風の日も、雨の日も、雪の日も。。。

 

部屋の中なので天候は関係ありませんが、この肌に化粧水や美容液、それに乳液などをつけているわけです。

 

今日は乳液はやめておこう!など少しくらい省いても問題ないんです。

 

肌の状態でスキンケアを変えてみるのも一つの方法なんです。

 

では、間違っているスキンケアを紹介していきますね。

 

リフトアップのためにマッサージを強く行っている事も肌には逆効果なんです。

 

アンチエイジングのあるマッサージはプロの手でないと難しいと言われいます。

 

わたしたちは軽いくらいのマッサージに抑えましょうね。

 

 

昔とスキンケアを変えていない。

 

20代のころのスキンケアと、加齢によって年齢を重ねた肌はまったくの別物です。

 

20代と同じようなスキンケアは思い切ってやめて、あなたに合うスキンケアに変えてほしいと思います。

 

 

手作り化粧品を使っている。

 

手作り化粧品は安くて、効果もあるかなぁーって思っている方もいらっしゃるかもしれません。

 

ですが、安い化粧品は安い商品なんです。

 

金銭的な事情があるなら仕方ないのですが、あなたに合う化粧品を使ってほしいと思います。

 

ではオススメの化粧品はあるの?

 

 

アンチエイジング効果に期待できる化粧品は?

 

化粧品は肌摩擦を抑えることで、肌の負担を避けてほしいものです。

 

逆にスキンケアしない事もマイナスな要因です。

 

それなら簡単にスキンケアできるオールインワンはどうでしょうか?

 

オールインワンは時短化粧品とも言われていて、オールインワンを塗るだけで、

 

化粧水や美容液に乳液の効果まで期待できるんです。

 

いい化粧品はないか、探していた方やスキンケアをあまりしていない方にはオールインワンがおすすめです。

 

トップページでは人気のオールインワンを使っているので、興味があればチェックしてもいいですね。

 

きっとあなたを若々しくしてくれるオールインワンですよ。

 

 

40代、50代のアンチエイジングのまとめ。

 

 

老化を抑えて実年齢より若くする事がアンチエイジング

 

老化の進行により、顔が老化していく。

 

老化の進行を促進する食べ物とアンチエイジングの食べ物あり。

 

運動をすることもアンチエイジングに効果あり。

 

スキンケアも見直すことも大切になる。

 

以上がアンチエイジングについてでした。

 

アンチエイジングは奥が深いですが、あなたがキレイになるなら必要な事だと思います。

 

今日からあなたはアンチエイジングして若々しくなりましょうね。

 

 

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